Долихосигма: що їсти при запорах (дієта для дорослих)

«Неприємна» особливість в анатомії кишечника - долихосигма зустрічається дуже часто, тільки мало, хто знає про те, що він власник довгої кишки. Виявляється долихосигма хронічні запори і «лікується» в першу чергу дієтою. Що їсти при запорах, яку дієту при запорах для дорослих рекомендує сучасна медицина розповідає наш експерт - лікар Алла Гаркуша.

Запор - це патологічний стан в функції шлунково-кишкового тракту, але частіше за все про такі незручності говорити не прийнято. А багато хто просто не звертають увагу на ці «дрібниці» до тих пір, поки не починають турбувати дискомфорт в області живота, слабкість, здуття і неможливість сходити в туалет кілька днів. У кожного організму свій механізм роботи і свої «біологічний годинник», і для деяких вважається нормою дефекація 1 раз в 2-3 дня, а деякі відвідують туалет 2-3 рази на день.

Нормальним вважається така кількість актів дефекації, коли не турбують неприємні відчуття в області живота і області прямої кишки, метеоризм (здуття) - відсутня слабкість і нудота, походи «по великому» не приносять незручностей.

Кілька слів про довгої сигмоподібної кишці

Однією з причин запору є долихосигма - подовження сигмовидної кишки. Це аномалія розвитку товстого кишечника, коли кишка подовжується більше 45 см і іноді досягає метра. На ній при обстеженні визначають перегини, петлі, і саме вони є перешкодою для проходження калових мас. Найчастіше долихосигма - це вроджена патологія, яка виявляється в ранньому віці.

Деякі лікарі схиляються до того, що долихосигма може бути придбаної та виникає у випадках підвищеного гниття і бродіння в кишечнику, які негативно впливають на нервово-м`язовий апарат і призводять до парези кишки і її поступового розтягування - подовження.

Довга сигмовиднакишка може блукати по черевної порожнини і не перешкоджати евакуації вмісту. Деякі люди не знають про свій порок і живуть звичайним життям без ознак дискомфорту в животі.

Але частіше долихосигма заявляє про себе запорами. Вже сама по собі долихосигма - достатня для уповільненої транзиту їжі по кишечнику і запору. Але як правило стан погіршується і іншими факторами: наприклад, неякісною їжею або рідкісними перекусами, гіподинамією, прийомом великої кількості вуглеводів або м`яса, стресовими ситуаціями, сидячою роботою.

Цей порок або, скажімо так, особливість розвитку сигмовидної кишки проявляється наступними симптомами: частими запорами, здуттям, болями при акті дефекації, які проходять після походу в туалет. За статистикою, патологія найчастіше зустрічається у жінок.

Доліхосігма можна сплутати з іншими захворюваннями, так як болі в животі можуть віддаватися в грудну клітку, хребет. Людину мучать головні болі і болі в області серця, депресивні стани. Люди лікують невралгію, міозит, стенокардію, дистонію, відвідують психотерапевта. А виною всьому довга мобільна сигмовиднакишка.

Рідкісними ускладненнями цієї патології можуть бути: перфорація кишки, перитоніт, дивертикулез (мішкоподібні випинання на стінках кишечника), їх запалення (дивертикуліт), кишкова непрохідність. Точний діагноз ставлять після проведення ирригографии і оцінки результатів обстеження.

Оскільки довга сигма швидше анатомічна особливість, дана від народження, а не хвороба, то і «лікування», як правило не потрібно. Але потрібно дієта, спрямована на прискорення транзиту їжі через багатометровий кишечник.

Як потрібно харчуватися при запорах у дорослих, викликаному доліхосігмой?

Режим харчування

Щоб добре какати - потрібно добре їсти. Дуже часто пацієнти з доліхосігмой кажуть: - поки не їдять, нічого не турбує, як поїм - бурчання в животі і постійний дискомфорт. Але сам по собі прийом їжі стимулює перистальтику кишечника! А їжа раз на добу веде до того, що з`їдене довше перебуває в кишечнику і гниє і бродить, викликаючи дуже неприємні відчуття.

заборонені продукти

Потрібно абсолютно виключити продукти сумнівної якості з фаст-фудів і «харчове сміття» - всі продукти тривалого зберігання, всякі печеньки, чіпси та іншу нісенітницю, якою торгують у кіосках, напхану барвниками, ароматизаторами та консервантами а також копчені ковбаси і все консерви! Тобто все, що має тривалий термін зберігання ВИКЛЮЧИТИ!

Увага! М`ясні продукти значно довше затримуються в кишечнику і просто гниють всередині, вони сильно затримують пасаж їжі.

основи дієти

• Долихосигма любить овочі і фрукти, вони містять клітковину, яка добре насичується водою і збільшує обсяг калових мас для більш легкої їх евакуаціі- стимулює перистальтику довгою кишки- виводить велику кількість шкідливих речовин. Найбільше клітковини міститься в листі, шкірці і стеблах, так що намагайтеся не викидати їх. Овочі темно-зеленого кольору містять велику кількість магнію, який необхідний для перистальтики кишечника. Добре стимулюють кишечник холодна їжа і напої.
• Долихосигма любить воду. Добовий обсяг води повинен бути близько 2 літрів - 7 - 8 склянок. Вода розріджує кишкове вміст, який потім без труднощів проходить по всіх відділах кишечника. У товстому кишечнику вода всмоктується, тому її так багато потрібно пити при цій недузі. З напоїв рекомендується негазована вода, теплу каву з цілісних зерен (не забудьте їх попередньо подрібнити в кавомолці), свіжовичавлені соки з овочів і фруктів, компоти, бажано з додаванням меду. Добре допомагає при запорах свіжий теплий зелений чай з молоком і щіпкою солі.
• Крупи для приготування каш купуйте тільки натуральні, а не напівфабрикати з сумнівними добавками, і варіть їх недовго - 15-20 хвилин. Дуже корисно крупу напередодні замочити, зерна набухнуть або навіть проростуть і тоді варити її можна менше і корисних речовин в ній залишиться більше. Ложка оливкової олії стане хорошим доповненням до цієї лікувальної каші. Гречка з цибулею-пореєм, пшенична каша з корицею, і навіть рисова каша, приготована з коричневого рису з попередньо замоченим родзинками - смачний і корисний сніданок.
• Дієта при запорах у дорослих повинна включати висівки. Це низькокалорійна їжа, яка сприяє гарному скорочення стінок товстої кишки.
• Не слід їсти смажене, краще готувати відварне або на пару. Подрібнювати продукти не слід. Бажано вживати їх у вигляді невеликих шматочків. Ранковий сніданок при запорах повинен складатися з вівсяної каші з чорносливом без цукру. Клітковина і сорбітол, що містяться в цій смачної ягоді, надає хорошу послаблюючу дію. Салат зі свіжих огірків, помідорів, капусти та перцю з рослинним маслом - відмінне доповнення до сніданку при запорах. Гарбуз і нежарение гарбузове насіння також добре впливають на перистальтику кишечника.
• Дієтологи на ніч рекомендують випивати нежирний йогурт з ложкою оливкової олії або при відсутності алергії з`їдати по 1-2 апельсина.
• Кожен прийом їжі не починайте салатом зі свіжої капусти, а закінчуйте їм для швидкого просування калу по кишечнику. Цю практику ввели європейці і обгрунтували її як елемент дієти при запорах у дорослих.

Отже коротко: що можна, а що не можна їсти при запорах у дорослих при доліхосігма.

Рекомендована їжа

• Чорний хліб з борошна грубого помелу, галети, сухарики.
• Овочеві супи і борщі, приготовані на нежирних бульйонах або пісні;
• У великих кількостях каші, крім манної і рисової;
• Нежирні сорти м`яса і морської риби у відварному або запеченому вигляді-
  кисломолочні продукти, сир;
• Буряк, тушковані овочі, салати зі свіжих овочів з рослинним олією- Чай, компоти з сухофруктами, родзинками, курагою, відвари червоної горобини і чорносливу.

Продукти, які посилюють запори і метеоризм

• Борошняне, здобні булки, дріжджовий хліб, тістечка, торти;
• Копченості та консервовані м`ясні продукти;
• Не можна використовувати хрін, гірчицю, майонез, гострі приправи;
• Вживання молока небажано;
• Не можна пити міцний чай, какао, червоне вино.

Деякі дієтологи радять при запорах чашечку натуральної кави з молоком і з шматочком яблука. Кишечник з вдячністю відреагує на ці ласощі. Але це не рекомендація. Багато пити каву шкідливо.

При доліхосігма дієта така ж, як і при запорах, викликаних іншими причинами, і мета її одна - звільнити кишечник від вмісту.

І трошки гумору про дієту

Дієтолог - пацієнтові:

- Значить, так, ось ваша дієта:
У день 300 г тушкованих кабачків, 400 г зелені цикорію і скільки хочете листя салату.
- Доктор, а дзвіночок на шию потрібно вішати або можна так пастися?

Головний принцип дієтичного харчування при доліхосігма - прислухатися до свого організму і ретельно відбирати продукти, які погіршують транзит. Зміна дієти - це не тимчасовий захід - це довічна рекомендація. Особливо благотворно поєднання дієти з руховою активністю. Але кожен вибирає свій метод, який сприяє нормальному спорожнення кишечника.