Пребіотики - що це таке? Перелік препаратів і продуктів пребіотиків топ-50

Пребіотики і пробіотики: різні ланки одного ланцюга

Завдяки рекламі стало модним лікувати ніким у світі не визнаний, але такий популярний, дисбактеріоз. Найбільш часто порушення складу мікрофлори зустрічаються у людей після вимушеного, тривалого або не дуже, прийому антибіотиків. Кожна людина чув, що баланс потрібно відновити спеціальними аптечними засобами, що містять корисні бактерії, і поспішає в аптеку навіть без ознак неблагополуччя. В аптеці виникає ступор, коли на прохання видати чудодійну баночку від дисбактеріозу людина чує питання провізора: «Вас цікавлять пребіотики або пробіотики?» «А в чому їх різниця? А які ліки потрібно мені? »

Прибуток - це "мікроби", а пребіотики - це "їжа для мікробів"

Різниця є і вона дуже суттєва. І пребіотики, і пробіотики - це препарати, основним завданням яких є відновлення порушеної після антибіотиків мікрофлори. Ті самі незамінні бактерії, що містяться в рекламованої баночці, - це пробіотик, при прийомі якого очікується швидке поліпшення функціональності кишечника. Тільки реклама не повідомляє, що штами колоній бактерій з банки практично завжди не збігаються зі штамами бактерій конкретної людини. Якщо гарненько подумати, то можна зрозуміти, що вилікувати дисбаланс можна лише шляхом індивідуального підбору медикаменту після здачі аналізів. Немає ніякого сенсу при прийомі антибіотиків засмічувати організм першим-ліпшим пробиотиком, що не відповідає за складом. Не кажучи вже про те, що більшість порушень мікрофлори зникають самостійно протягом короткого проміжку часу після хвороби. Про ускладнення читайте "Прибуток для кишечника - ефективність і безпеку".

Якщо що таке пробіотики - більш-менш зрозуміло, то пребіотики - поки ще звір невідомий. Препарати пребіотики дуже відрізняються від свого співзвучного колеги. По суті, пробіотики і пребіотики створені одне для одного в прямому сенсі. Простіше кажучи, пребіотики - це особливі речовини, які не засвоюються людським організмом і є ідеальною їжею для бактерій з пробіотика. Після такого «сніданку» мікроорганізми активно розмножуються і бурхливо заселяють кишечник.

За іронією долі, аптечні препарати пребіотики це не ліки, а біологічно активні добавки до їжі (таке розмите визначення - прирівнюється до «їжі», а продається в аптеці).

Нижче перераховані пребіотики - препарати, перелік яких ми знайшли в Російській фармакопеї:

• Лактусан (містить лактулозу, фруктозу, галактоз);
• Прелакс (лактулоза і галактоза);
• Лактофільтрум (лактулоза і лігнін) -.
• ДіРезет (інулін);
• Піковіт - сироп - пребиотик (вітаміни і олігофруктоза)
• ЖКТ- транзит пребиотик -інулін. Олігофруктозіди, арабіногалактан
• Евалар МКЦ Анкир-Б (крісталічеськая мікроцелюлоза)
• Максілак - це не чистий пребиотик - це симбіотиків - тобто біологічно активна добавка до їжі, що містить в своєму складі як пребиотик, так і пробіотик (мікроорганізми).
• Еубікор - БАД, суміш висівок з дріжджовий культурою, симбіотиків.

Всі лікарі і фармацевти знають, що таке БАД ... На жаль, більшість БАД - це теж «ліки», тільки не пройшло всіх жорстких контролів і досліджень. На БАД простіше отримати дозвіл на продаж. А значить і заявлена кількість мікробних тіл або харчових волокон на кожну капсулу або на кожен мілілітр НЕ буде стандартні на відміну від справжніх ліків. Так що для лікування БАДи не підходять, а ефективність їх прийому з профілактичною метою взагалі сумнівна ...

Не потрібно думати, що пребіотики - це тільки медичні препарати. Звичайні харчові продукти також багаті потрібними речовинами. Щоб не шукати відповіді на запитання про те, які пребіотики краще, варто докладніше затриматися на механізмі їх дії після потрапляння в людський організм.

 Світло в кінці тунелю

Вже на першому етапі перетравлення пребіотики і пробіотики мають істотну різницю. Соляна кислота в шлунку моментально знищує бактерії з пробіотика. Їх потреба в подальшому русі по шлунково - кишковому тракту ставиться під сумнів. Уникнути цієї неприємності можливо тільки одним способом. Для цього бактерії містяться в капсулу, що має стійкість в кислому несприятливому середовищі. З пребіотиками все набагато простіше. Вони не перетравлюються і просто йдуть далі в кишечник, де їх чекають вижили «везунчики» з пробіотика. Корисну дію пребіотиків починається безпосередньо в товстому кишечнику, де стимулюється ріст і активність корисних мікроорганізмів. Потрібно пам`ятати, що хвороботворні бактерії пребиотиками не харчуються, тому при прийомі лікарського засобу їх розмноження не виникне. Прибуток і пребіотики цілком можуть прийматися окремо, але разом вони роблять більш швидкий позитивний ефект.

Якщо різниця в термінах стала зрозумілою, то можна перейти до детального вивчення загадкових пребіотиків.

Куди бігти: в аптеку або на город?

Як і аптечні засоби, так і деякі продукти харчування містять пребіотики. Різниця тільки в їх кількості. Зазвичай лікарські препарати більш концентровані. Потрібно перерахувати найбільш відомі медикаменти і їх натуральні аналоги.

 Популярна лактулоза

Величезна кількість препаратів створено саме на її основі. Це всім відомі Дюфалак, Нормазе, Лактусан і багато інших. Людський організм не має ферментів, які можуть допомогти в перетравленні лактулози, тому ця речовина досягає товстого кишечника в незмінному стані, де виявляє легку послаблюючу дію. Лактулоза - ідеальна їжа для корисних бактерій, що знаходяться в кишечнику. Іноді прийом даної речовини викликає здуття живота і болю в епігастрії. У свій час всі медичні журнали хором співали дифірамби лактулоза, а саме препарату дюфалак. Передбачалося, що тривале його застосування може позитивно позначитися на енцефалопатії при важких розладах печінки, однак медицина рухається вперед і те, що вчора бурхливо возвеличувалося, сьогодні ставиться під сумнів.

Дія лактулози пояснюється її здатністю істотно пригнічувати розмноження хвороботворних мікроорганізмів. Якщо говорити про зміст лактулози в натуральних джерелах живлення, то нею багаті кисломолочні продукти і незбиране молоко. Природним пребіотиків є і молочний цукор, так звана лактоза, що міститься в коров`ячому молоці. Лактоза та лактулоза з харчових продуктів позитивно впливає на формування здорової мікрофлори.

 загадковий інулін

Ще одним відомим пребіотиків вважається інулін. Ця речовина з групи полісахаридів, яке міститься в часнику і цибулі, топінамбур, цикорій, лопусі, кульбабі. Фармацевтичні компанії зазвичай випускають інулін у вигляді БАД. Рекомендується при дисбактеріозі, гастриті, частих застудах і захворюваннях печінки. Вважається, що інулін якісно виводить з організму шлаки, сприяє засвоєнню кальцію, володіє зміцнюючою дією на імунітет. За рахунок позитивного впливу на мікрофлору збільшується кількість біфідобактерій. Потрібно пам`ятати, що доведеної ефективності інуліну не існує, тому не варто покладати на нього великі надії. Як пребіотики, так і пробіотики повинні входити до складу комплексної терапії і не можуть бути єдиним варіантом лікування. Після прийому антибіотиків неприпустимо самостійне призначення собі навіть популярних і розрекламованих препаратів. Таке лікування може погіршити стан.

Целюлоза та її особливості

Наступний пребиотик - целюлоза. Її зміст особливо високо в овочах і деяких фруктах, куразі, злаках, висівках і бобових. За принципом дії схожа з інулін. Виводить шкідливі речовини і сприяє розмноженню корисних бактерій. При підвищенні дози спостерігається проносний ефект. Також є біологічно активною добавкою. Якщо вірити інструкції, то спостерігається зниження ризику утворення пухлин і розвитку атеросклеротичних змін. Як всім зрозуміло, перевірити на практиці це твердження вельми проблематично. Тому таке «лікування» призначене швидше для самозаспокоєння. Взагалі, пробіотики і пребіотики краще застосовувати комплексно і тільки після індивідуального підбору. Тоді можна розраховувати на позитивний результат. Адже прийом антибіотиків здійснюється тільки після визначення чутливості, адже так? Тоді чому вважається нормальним пити перші-ліпші бактерії?

пребіотик пектин

Пектин є натуральним пребіотиків. Крім безпосереднього впливу на мікрофлору відзначається швидке насичення і зниження зростання глюкози після прийому їжі. Пектини містяться в основному у фруктах - їм багаті печені яблука і груші, банани, авокадо. Часто пектин як харчова дана добавка застосовується у людей, які бажають схуднути.

ТОП - 50, продукти, багаті пробіотиками

Перелік деяких продуктів, багатих пребиотиками представлений на картинках.

Відео: Корисні солодощі з сайту IHERB Органічні низькокалорійні солодощі до чаю з сайту Айхерб

Кожна людина, що зіткнувся з порушенням мікрофлори в кишечнику, повинен зрозуміти, що недостатньо знати, що таке пребіотики і в чому їх різниця з пробіотиками.

Повинно бути чітке розуміння: приймати аптечні пребіотики «про всяк випадок» по суті безглуздо, краще насолоджуватися смачними продуктами, які їх містять: молоко, банани, артишоки, спаржа, а також горошок, часник, вівсянка, кукурудза і багато інших.

Лікуватися симбіотиків (пребіотики в купе з пробіотиками) можна, але тільки при наявності будь-якої хвороби і за рекомендацією лікаря.

Чи завжди нашому організму потрібні пребіотики-пробіотики?

Пребіотики в цілому штука корисна, зараз навіть є дослідження, які підтверджують, що в кишечнику, де багато пребіотиків, рак не росте ...

Але не завжди дію пребіотиків на організм тільки позитивний. Неприємні відчуття ми відчуваємо, поївши квасоля, кожній людині знайоме огидне здуття живота - метеоризм, який відбувається тому, що пребіотики квасолі є прекрасною годівницею для газоутворюючих бактерій. Деякі хвороботворні бактерії, між іншим, теж харчуються пребіотиками, але про це чомусь не прийнято нагадувати.

Останні дослідження гастроентерологів показують, що їжа, багата пребіотиками, викликає загострення синдрому роздратованого кишечника. У таких випадках лікарі рекомендують ВИКЛЮЧАТИ з раціону продукти-пребіотики. Про дієту з виключенням пребіотиків читайте тут. Ось так: одне лікуємо, інше калічимо.

Що ж стосується прибутків, то тут все однозначно: їх не можна вживати без призначення лікаря з профілактичною метою. Короткочасний прийом антибіотиків не є показанням для призначення пробіотиків.

Про те, які пробіотики краще, і чи варто приймати препарати пробіотики після застосування антибіотиків, читайте думку нашого консультанта сімейного лікаря Чиркова А.

З приводу лікування хвороб «хорошими мікробами» йдуть бурхливі медичні суперечки. Одні лікарі доводять їх корисність, інші попереджають, будьте обережні - в руках бомба, концентрована мікробна суміш може викликати смертельні захворювання! І це не прогноз, а сумна реальність - в організмі людей з ослабленим імунітетом, у немовлят, у людей похилого віку, мікроорганізми - пробіотики поводяться непередбачувано!

Препарати, які стосуються пребіотиків і пробіотиків, дуже часто відпускаються без лікарського рецепта. Але, задумайтеся, чи варта гра свічок?

Ткаченко Ольга, провізор