Цигун для хребта

Цигун - це комплекс гімнастичних вправ для хребта, який може безпосередньо впливати на суглоби всього людського тіла. Характерною особливістю цієї практики є вплив на суглоби методом правильного розслаблення. При розслабленні людини м`язові тканини позбавляються від блоків. За допомогою подібної різновиди вправ формується як правильна структура тіла, так і необхідна гнучкість суглобів, будується здорова, правильна і красива постава хребта.

Відео: Гімнастика цигун для хребта (навчальне відео)

Цигун допомагає і при глибоких затискачах в тілі, цей комплекс удосконалює гнучкість всього тіла, викликає зростання життєвих сил, інтенсифікує циркуляцію крові і у внутрішніх органах, і в головному мозку. Образно можна сказати, що Цигун відкриває всі канали тіла для вільного пересування життєвої енергії по всьому організму.

У цьому комплексі передбачено десять вправ, кожне з яких впливає на певну область хребта. Дуже важливий порядок виконання вправ і їх послідовності, якої слід чітко дотримуватися.

Користь цигун для хребта

Важливою особливістю цієї гімнастики є можливість її проведення без попередньої фізичної підготовки. Ще одна тонкість полягає в обов`язковій плавності виконання всіх вправ, оскільки ця практика не переносить різких рухів. Лише повільне і безпечне виконання вправ в стані заспокоїти людини, привести в рівновагу його розум і емоції, розслабити і впорядкувати його роздуми. здійснення виконання вправ Цигун доступно людям будь-якого віку, це дуже м`який метод вдосконалення.

Відомо, що велика кількість захворювання в своїй основі мають саме проблеми з хребтом, що в загальному то не дивно, з огляду на безліч нервових закінчень, що відходять від спинного мозку і відповідають за функцію кожного органу і всього організму. А всі проблеми хребта є наслідком здавлення нервових закінчень, які в результаті, порушують нормальну працездатності будь-якого органу.

Вправи гімнастики цигун

Будь-яке тверде тіло цілком реально розм`якшити ступеня придбання необхідної легкості і гнучкості. Для цього людина повинна освоїти особливий підхід роботи з тілом, його рухи повинні стати чіткими і уважними, тоді і тіло з мінімальними зусиллями зможе перетікати з одного положення в інше.

Для початківців можна порекомендувати ряд вправ для шиї, плечей, ніг і тазу. Однак знайте, що будь-які вправи цигун кінцевою метою мають поліпшення саме вашого хребта.

У Цигун є два вправи для шиї, наприклад, кругові розслаблені обертання головою. У вихідному положенні підборіддя прикладають до грудей, після чого відбуваються плавні рухи по черзі в обидві сторони з максимальною амплітудою. При цьому потрібно бути спокійним і уявляти собі коло, намальований головою при обертанні. Вправа повторюють кілька разів.

Відео: Цигун - Вправи для спини (Chi Quong - Exercises for a back)

У другій вправі здійснюють від плеча до плеча півколо, повертаючи голову таким чином, щоб підборіддя пересувався від плеча до плеча, рухається при цьому одна голова і більше нічого.

У вправах для плечей витягають руки перед собою сплівши пальці в полузамке, далі не відриваючи пальці один від одного і не згинаючи руки піднімають їх вгору, відчуваючи напругу в плечах

Відео: Цигун для хребта - міні-курс

Чи не опускаючи рук, потрібно повільно повернутися в попереку вліво, а потім вправо. Далі з тими ж руками роблять повільні нахили вліво і вправо. Потім нахили вперед.

Здійснюйте тазом кругові рухи в обидві сторони. Зафіксуйте таз і верхньою частиною тулуба робіть кругові рухи.

Відео: Цигун для хребта

У вправах для ніг стають в позу лучника (одну ногу кілька згинаємо в коліні, зробивши крок вперед, інша нога знаходиться позаду і повинна бути випрямлена). Потім одна рука опускається на поперек, а друга на коліно і тіло акуратно пружиниться, для чого трохи згинається нога, яка випрямлена. Ця вправа непогано для розвитку гнучкості преса і таза.

Розминка завершується боковим потягіваніем, при якому згинають ногу як би присідаючи на неї, а другу ноги не згинають. Знову пружини, але випрямлена нога повинна бути збоку. Широко встаємо і робимо руху спочатку до однієї ноги, потім присідання, потім до іншого. Необхідно трохи довше затримуватися на нозі, на яку здійснюється присідання і при цьому «пружинити».